Cela fait quelques temps que vous essayez toutes les solutions possibles et imaginables pour perdre du poids. Pourtant, vous n’y parvenez pas ou bien vous reprenez à chaque fois, le poids que vous avez perdu. Vous ne comprenez pas pourquoi cela semble si difficile, d’autant plus qu’autour de vous, que ce soit vos proches ou sur les réseaux sociaux, vous voyez de nombreuses personnes qui semblent réussir à perdre du poids et à maintenir ce nouveau poids sur plusieurs mois ou années. Vous souhaitez savoir pourquoi vous n’y arrivez pas. Quelles sont donc les raisons qui vous empêchent de maigrir ?
Vous pensez faire ce qu’il faut et pourtant, vous avez l’impression de stagner. Il vous arrive de perdre du poids, mais vous le reprenez aussitôt. Parfois, vous faites attention à ce que vous mangez, vous faites même du sport, mais vous ne parvenez pas à maigrir. Nous allons tenter de vous aider à comprendre ce qui ne fonctionne pas et pourquoi vous ne parvenez pas à atteindre votre objectif de perte de poids.
Rassurez-vous, les erreurs que nous allons aborder sont réalisées par de nombreuses personnes et il est possible d’y remédier. L’important est déjà d’avoir conscience de ces raisons qui vous empêchent de maigrir.
Grignoter
La première chose qui vous empêche de maigrir est peut-être le grignotage. Pourtant, vous savez qu’il ne faut pas manger en dehors des repas. Mais lorsque l’on vous propose un croissant le matin au bureau, ou que l’un de vos enfants s’apprête à goûter, il est difficile de résister.
A chaque fois que vous grignotez, vous vous sentez mal et vous dites que vous ne parviendrez jamais à perdre le poids que vous souhaitez. Pourtant, vous n’êtes pas sur-humain et il est normal de grignoter de temps en temps.
Si vous ne parvenez vraiment pas à supprimer ces moments de faiblesses, nous vous invitons à avoir toujours en votre possession un encas sain si l’envie de grignoter vous prend. De ce fait, au lieu de craquer sur un aliment trop gras ou trop sucré, qui vous ferait prendre du poids, vous pourrez savourer un petit encas sans culpabiliser.
Vous pouvez par exemple emporter avec vous une poignée d’amandes ou de noix de cajou avec une pomme ou une banane. Ainsi, dès que vous avez une petite faim, vous pourrez vous faire plaisir !
Si vous souhaitez vraiment ne plus grignoter du tout, nous vous conseillons de trouver des actions à effectuer afin de dévier votre attention de l’envie de nourriture. Par exemple, le sport peut être une bonne solution pour oublier votre envie !
Oublier l’importance du sport
Lorsque l’on veut maigrir, il est important de faire attention à son alimentation. Mais il ne faut pas non plus négliger l’importance du sport, ou du moins, de la dépense calorique réalisée grâce à une activité physique.
Nous ne vous demandons pas forcément d’aller courir tous les jours. Au contraire, si vous n’aimez pas la course à pied, mieux vaut ne pas se forcer au risque de se dégoûter du sport.
Nous vous invitons tout d’abord à bouger plus au quotidien. Vous pouvez marcher davantage, prendre les escaliers, etc.
Sinon, nous vous invitons à choisir un sport que vous appréciez, comme le tennis ou encore le basket (ou n’importe quel autre sport qui permet de s’amuser en bougeant). Une fois que vous avez choisi le sport que vous souhaitez pratiquer, vous pouvez vous engager à y aller au moins une fois par semaine avec un ami par exemple.
Il sera en effet plus facile de s’y tenir si vous n’êtes pas seul(e). Vous saurez que votre partenaire sportif compte sur vous, vous ne pourrez pas vous défiler !
Manger trop sucré
Le sucre est très probablement l’un des problèmes majeurs dans la prise de poids. Il existe des sucres essentiels à notre organisme, mais la plupart des sucres que nous consommons sont nocifs pour notre santé.
Pourtant, ce sont des sucres qui sont absolument partout. On en retrouve même dans les plats préparés salés. Le sucre blanc et ses dérivés permettent en effet d’enrichir le goût de la plupart des préparations industrielles.
C’est pourtant ce sucre en particulier qui est nocif pour notre poids et notre santé ! Vous devez faire en sorte de réduire au maximum sa consommation, voire de supprimer totalement ce produit de votre quotidien. En effet, il a été jugé comme plus addictif encore que la cocaïne. Lorsque vous consommez un aliment sucré, vous en voudrez toujours plus.
Nous vous conseillons de tester de réaliser une cure de sucre pendant quelques semaines afin de vous rendre compte de tous les effets positifs que cela pourra vous apporter, comme la perte de poids en autre.
Les produits 0%
Cela peut paraître contre intuitif, pourtant, lorsque l’on choisit des aliments à 0% de matière grasse dans les rayons du supermarché, on se fait plus de mal que de bien.
En effet, depuis des décennies on nous incite à croire que ce sont les lipides donc les graisses, qui nous font grossir. De ce fait, les industriels nous proposent des produits que nous pensons bons pour perdre du poids, donc des produits 0%.
Aujourd’hui on sait pourtant que la prise de poids est majoritairement due à une trop forte consommation de sucre. Et c’est là que se trouve le coeur du problème puisque pour compenser la perte de matières grasses, les industriels ajoutent du sucre dans les produits à 0% de matière grasse.
Au final, vous obtenez l’effet inverse de ce que vous souhaitez au départ, et vous ne parvenez pas à maigrir.
Vous vous dites qu’il vous reste néanmoins la possibilité de consommer des produits avec 0% de sucre. Et bien détrompez-vous. Le sucre de ces produits, comme pour les boissons light notamment, a été remplacé par des édulcorants comme l’aspartame qui semble être nocif pour votre santé et provoquer des cancers. Attention donc à tous ces produits.
Trop manger
En Occident, et particulièrement en France où la culture culinaire est particulièrement présente, nous avons tendance à manger en quantités trop importantes. On n’a pas suffisamment l’habitude d’écouter notre corps.
Dès qu’on est petit, on nous pousse à finir notre assiette. Pourtant, si vous n’avez plus faim, il est contre intuitif de continuer à manger… C’est pourtant ce que l’on nous inculque enfant et ce qui devient une réelle habitude de vie par la suite.
Nous avons donc tendance à manger de trop grandes quantités. Vous devez donc réapprendre à manger et tenter de réduire vos quantités petit à petit. On ne vous demande pas de vous affamer, mais simplement d’écouter votre corps et d’arrêter lorsque vous arrivez à satiété.
D’autant plus que le corps met du temps à comprendre et à nous faire comprendre que nous n’avons plus faim. C’est pour cela que nous vous conseillons également de prendre votre temps pour manger.
Trop se peser
Si vous souhaitez maigrir, cela signifie certainement que vous avez une balance à disposition. Vous vous êtes pesé et vous êtes dit qu’il était grand temps d’entamer un régime. Depuis, vous avez pris l’habitude de vous peser très (trop ?) régulièrement.
C’est pour cette raison que vous avez l’impression de ne pas réussir à maigrir. Vous vous pesez trop souvent ! Le corps a besoin de temps. Il a pris tout son temps pour accumuler les kilos en trop sur votre corps. Il lui faudra également du temps pour se séparer de ces mêmes kilos.
Si vous vous pesez trop régulièrement, vous risquez de vous décourager en ne voyant pas l’aiguille bouger suffisamment. Nous vous invitons à ne vous peser que toutes les deux semaines, ou même une fois par mois si vous y parvenez.
Manque de sommeil
Le manque de sommeil est un grand problème de notre époque. En effet, à cause du stress quotidien et également des écrans, nous avons tendance à nous reposer de moins en moins et surtout à avoir une qualité de sommeil de moins en moins bonne.
Pourtant, notre organisme a besoin d’être parfaitement reposé pour travailler correctement. La base d’une vie équilibrée, et notamment d’un appétit régulier, est un bon sommeil.
Si vous ne dormez pas suffisamment et pas suffisamment bien, votre corps pourrait vous demander plus d’énergie lors de vos journées. Vous allez ainsi avoir davantage la sensation de faim et ainsi être plus facilement soumis à des envies de grignoter.
Essayez au maximum de conserver un sommeil de qualité. En fonction de vos besoins, sachez qu’il est nécessaire de dormir entre 7h et 8h et qu’il est conseillé d’éteindre tous les écrans au moins 1h avant d’aller dormir.
Nous espérons vous avoir aidé à comprendre les raisons qui vous empêchent de maigrir et que grâce à cela, vous serez en mesure de modifier certaines habitudes de vie. Dans tous les cas, si vous souhaitez perdre du poids, il est nécessaire d’avoir une bonne hygiène de vie globale. Cela signifie avoir un bon sommeil, manger de tout en quantité raisonnable et également avoir une activité physique régulière.
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